[特别关注]一口管用！美澳之战主裁倒地后饮用的酸黄瓜汁，对抽筋有明显功效

06月20日讯 世界杯D组第二轮美国2-0澳大利亚的比赛尾声，场上出现了一个可能会被计入世界杯历史的景象：来自德国的主裁茨瓦尔出现抽筋情况，痛苦倒地，而双方球员则为他压起了腿。

名场❕面！美国vs澳大利亚补时阶段主裁抽筋，澳大利亚球员为其压腿

与此同时，第四官员卡蒂亚·加西亚为茨瓦尔送来一小瓶“神秘液体”，茨瓦尔饮下一口后不久就重新起身吹完了整场比赛。

据沙特运动健康专家Thamer Al-Shahrani的科普，以及各方媒体的后续报道，这一小瓶液体并非什么灵丹妙药，也不单纯是饮用水，而是一种很多人不曾意识到其作用的——酸黄瓜汁。✌️

不过，在体育运动界，使用酸黄瓜汁来治疗抽筋，早已不是仅在小范围内使用的“黑科技”。

当抽筋的剧痛袭来，人们往往会条件反射般地采用一些传统方法来应对。拉伸，是最为常见的一种。当小腿抽筋时，很多人会立刻伸直腿部，用力扳动脚趾，试图通过拉伸肌肉来缓解痉挛。

补充电解质也是常用手段，人们会饮用富含电解质的运动饮料，希望借此恢复体内的电解质平衡，从而消除抽筋。在运动过程中，大量出汗会导致电解质流失，引发抽筋，补充电解质看似是个合理的解决办法。

然而，在剧烈抽筋面前，这些传统方法却常常显得力不从心。对于拉伸来说，在抽筋程度较轻时，它或许能发挥一定作用，但当抽筋剧烈时，肌肉的强烈收缩让拉伸变得异常困难，甚至可能因为过度用力而造成肌肉拉伤。

补充电解质虽然从理论上可行，但在剧烈抽筋发生的紧急时刻，即使迅速补充了电解质，也难以在短时间内看到明显效果，因为身体对电解质的吸收和利用需要一定时间，无法满足当下急需缓解疼痛的需求。

越来越多的运动员开始在运动时携带酸黄瓜汁和黄芥末，以备不时之需。一项研究数据更直观地展现了酸黄瓜汁的神奇功效：研究人员将一组男性分为两组，在他们出现痉挛时，一组饮用酸黄瓜汁，另一组喝水。

结果显示，喝酸黄瓜汁的男性痉挛时间比喝水的少约49秒。而关于黄芥末，虽然相关研究数据相对较少，但众多运动员的实际体验都证实了它在缓解抽筋方面的显著效果。

至于酸黄瓜汁或黄芥末在治疗抽筋中起效的原理，并不是补充液体，而是为了帮助阻止大脑产生引发快速痉挛的神经信号。

虽然酸黄瓜汁和黄芥末在缓解抽筋方面效果显著，但正确的使用方法和注意事项也不容忽视。在使用时，当抽筋发生，可立即喝一小口酸黄瓜汁，大约15-30毫升即可，无需大量饮用，避免给肠胃造成负担。如果选择黄芥末，直接吃一勺（约5克左右）就可以。

不过，酸黄瓜汁通常含盐量较高，对于高血压、心脏病患者来说，过量摄入可能会加重病情，这类人群在使用前务必咨询医生的意见。如果本身对酸黄瓜或芥末过敏，那千万不要尝试，以免引发过敏反应，造成更严重的后果。

它们的效果只是“治标不治本”的应急措施。一次作用时间大约10到15❕分钟。这短暂的时间窗口，正好可以用来做拉伸或补充水分，寻求更持久的缓解。

此外，酸黄瓜汁和黄芥末只是在抽筋紧急时刻的应对之策，不能替代日常的运动准备和身体保养。在运动前，一定要做好充分的热身运动，运动过程中，也要合理补充水分和电解质，保持良好的身体状态 ，从根本上减少抽筋的发生。